Descubre las claves científicas para vivir más de 120 años según el gurú de la longevidad
El Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, liderado por el doctor Manuel de la Peña, desvela hábitos y terapias revolucionarias para una vida más larga y saludable
La longevidad ha dejado de ser un sueño inalcanzable para convertirse en un área de intenso estudio e innovación. Bajo el liderazgo del doctor Manuel de la Peña, el Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social ha revelado las claves respaldadas por ciencia y experiencias reales que permiten alargar la vida hasta los 120 años o más.
En un mundo donde 700.000 personas superan los 100 años y España destaca con más de 20.000 centenarios, las investigaciones sobre longevidad han captado la atención de líderes como Jeff Bezos, Elon Musk y Larry Ellison, que invierten en proyectos destinados a revertir el envejecimiento.
¿Cómo alcanzar una longevidad saludable?
El doctor De la Peña, reconocido cardiólogo y experto en longevidad, destaca los pilares esenciales:
Hábitos saludables:
- 20 minutos diarios de ejercicio físico.
- 30 minutos de música al día.
- Seguir una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado y grasas saludables, evitando los ultraprocesados y azúcares refinados.
Control de factores de riesgo cardiovascular:
- Mantener una presión arterial de 130/70.
- Reducir el colesterol LDL a menos de 70.
- Controlar el sobrepeso, la diabetes y la microbiota intestinal.
Terapias innovadoras:
- Terapias hormonales de reemplazo, siempre bajo supervisión médica.
- Tratamientos con células madre, reprogramación celular y cambios de plasma sanguíneo para frenar el envejecimiento.
El poder de la epigenética
El doctor De la Peña subraya que la longevidad está determinada por los genes y la epigenética:
- Factores como la dieta, el ejercicio y la calidad del sueño influyen en la expresión de los genes relacionados con la longevidad, como el conocido gen Matusalén.
- Conocer el genoma humano permite identificar riesgos de enfermedades y personalizar estrategias para una vida más larga.
Historias que inspiran a vivir más y mejor
En su libro, Guía para vivir sanos 120 años, el doctor De la Peña relata historias de supercentenarios que han logrado desafiar la edad:
- Servando Palacín (109 años): la primera persona en recibir un marcapasos, realiza ejercicios diarios en la cama.
- Crescencia Galán (110 años): realiza una tabla de ejercicios cada día y afirma que "un mal día se saca adelante con actitud".
- Familia Hernández-Pérez: con récord Guinness de longevidad, esta familia canaria se alimenta de su propia huerta y vive con serenidad y alegría.
La revolución de la longevidad
El Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, bajo la dirección del doctor De la Peña, se ha convertido en un referente global en longevidad, reuniendo a Premios Nobel, expertos y ministros internacionales en sus iniciativas. Con proyectos de investigación basados en la integración de ciencia, tecnología y humanismo, esta institución lidera el camino hacia una vida más larga y saludable.
La clave para vivir más de 120 años está al alcance: combinar ciencia y hábitos saludables para transformar la calidad de vida y hacer de la longevidad una realidad.
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