Hasta el 25 por ciento de los estudiantes sufre mucha ansiedad

 

Entre el 15% y el 25% de los estudiantes españoles presentan niveles muy elevados de ansiedad, según diversas investigaciones realizadas por el profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, Fernando Miralles.

En un comunicado, la Universidad CEU San Pablo afirma que pruebas como la selectividad "generan en el alumno un estrés y un nerviosismo que les impide obtener su mayor rendimiento académico". Entre esos síntomas, se encuentran irritabilidad, agresividad, susceptibilidad o mal humor, insomnio, malestar físico, aparición de pensamientos negativos, ganas de dejar los estudios, miedo al fracaso y a "quedarse en blanco".

Para mitigar estos síntomas, el profesor Miralles enumera una serie de consejos. Por ejemplo, en el estudio, recomienda empezar a estudiar diariamente las asignaturas que menos le gustan al estudiante, y hacerlo con "una buena técnica". 

También aconseja llevar una vida saludable durante la fase de estudio que excluya fármacos y controle la ingesta de bebidas energéticas.

"Si no duermes lo suficiente, el examen no saldrá bien, pues el cerebro estará cansado. Tampoco hagas comidas copiosas, aunque es importante desayunar y picar algo el día del examen", aconseja el profesor de la CEU San Pablo.

Desde esta universidad también recomiendan a los estudiantes conseguir información de exámenes de años anteriores y hacer simulacros de la prueba, así como visitar días antes el lugar donde va a ser el examen "para evitar miedos infundados y sorpresas de última hora".

CONSEJOS DURANTE EL EXAMEN

Ir con tiempo al lugar del examen, bien desayunado, portando agua y evitando un último repaso en profundidad son algunas de las recomendaciones antes de entrar al examen del profesor Fernando Miralles.

"No comentes el temario con tus amigos, pues saldrán preguntas tan difíciles que ni el profesor que lleva años impartiendo clase se habrá planteado poner en el examen", añade también el docente.

Durante el examen, lo aconsejable es leer todas las preguntas, consultar al examinador las que no se entienden bien y empezar con la que mejor se sabe responder para aumentar la seguridad. "Si te quedas en blanco o te pones nervioso, intenta parar y escribir en un folio 15 palabras que empiecen por la misma letra; así desconectarás un momento del examen y podrás volver en pocos minutos a estar concentrado", aconseja el profesor de Psicología.