Diez consejos para superar el estado de alarma por el coronavirus

 

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) propone diez consejos para afrontar los efectos psicológicos del estado de alarma por coronavirus.

1. Para afrontar y reducir la incertidumbre recurra a fuentes de información fiables y veraces como las del Ministerio de Sanidad, las consejerías autonómicas o la Organización Mundial de la Salud. No hay que dar crédito a todas las informaciones que circulan estos días.

2. Recuerde que esta es una situación excepcional y que muchas de las medidas que se están tomando son preventivas: procure no ceder ante los escenarios catastróficos en los que nos sitúan el miedo, la ansiedad o la angustia.

3. Identifique sus emociones y pensamientos desagradables, y también las situaciones o aspectos concretos a los que estén asociados: conociéndolo será más sencillo afrontarlo. Contraste esos miedos e ideas negativas con informaciones y datos oficiales.

4. Para afrontar y reducir el descontrol, y mantener cierta sensación de estabilidad, intente, en la medida de lo posible, adelantarse a la organización de sus rutinas diarias, de la logística en el trabajo y en la atención a los niños y a las personas mayores.

5. Procure mantener unos hábitos de sueño y alimentación regulares y saludables.

6. Márquese rutinas. Pese al aislamiento, respete las horas de levantarse o acostarse, las pausas de las comidas, el horario laboral, el tiempo que dedique a trabajar y al descanso....

7. Procure desconectar hablando de otras cosas, dedicando tiempo a otras actividades, al ocio que pueda mantener con las limitaciones actuales…

8. Desahóguese y apóyese en su entorno cercano. Si se encuentra muy angustiado pida orientación o ayuda.

9. Evite mentir o exagerar sobre la situación, y también, claro está, evite difundir bulos que puedan contribuir a la desinformación o al caos general: ofrezca siempre una visión lo más veraz y realista posible, especialmente con personas más vulnerables, como niños o personas ancianas.

10. Actúe con responsabilidad: siga las recomendaciones sanitarias, respete las restricciones impuestas por las autoridades para restablecer el control. Sea consciente de que su aportación es importante para usted y para todos, que también está en sus manos contribuir a mejorar la situación.