Llega el cambio de hora: los trucos para evitar la 'resaca'

¡Prepárate porque el cambio de hora en 2024 ya está a la vuelta de la esquina! En la madrugada del 26 al 27 de octubre, toca atrasar el reloj una horita, entrando oficialmente en el horario de invierno. ¡Y sí, ganaremos una hora extra de sueño! Suena genial, ¿verdad? Pero, ojo, que no todo es tan simple como parece. Para algunas personas, esta pequeña alteración en el reloj puede descolocar un poco sus ritmos internos, tanto física como mentalmente.  

Según el neurocientífico Diego Redolar, aunque el cerebro se adapta bastante bien, ese "regalito" de una hora extra de sueño puede traer algunos efectos secundarios. Te podrías sentir más somnoliento, distraído o hasta un poco embotado mentalmente, como si estuvieras medio resacoso. ¡Incluso el ánimo podría verse afectado! Y todo se debe a que nuestros ritmos circadianos, esos relojes biológicos internos, necesitan un ratito para reajustarse a la nueva rutina. Vamos, que tu cerebro está hecho para funcionar en ciclos de 24 horas, y si le mueves el horario, se pone un poco rebelde. Eso sí, en un día, la mayoría de nosotros ya estaremos como si nada, aunque algunas personas (como niños o adultos mayores) pueden necesitar más tiempo para adaptarse.

Pero no te preocupes, porque los efectos no son nada graves. De hecho, es algo temporal y natural. Así que si el día después del cambio te sientes como un zombie, ¡tranquilo! Tu cerebro solo está poniéndose al día. Redolar dice que lo mejor es mantener tus rutinas habituales, sobre todo la hora a la que te acuestas. Además, salir al aire libre y mantener la mente ocupada con actividades como paseos o ejercicio suave puede ayudarte a adaptarte más rápido.

Este tema del cambio de hora es algo que ha generado bastante debate en Europa. Desde 2018, la Unión Europea ha estado discutiendo si eliminar estos cambios de hora estacionales, pero aún no hay consenso entre los países. Mientras tanto, seguimos moviendo las manecillas del reloj dos veces al año, y aunque para muchos no es gran cosa, algunos necesitamos un poquito más de ayuda para adaptarnos a esta mini "resaca horaria". Así que ya sabes, ajusta tus rutinas y, ¡a disfrutar de esa horita extra de sueño!