¿Problemas de acúfenos? Comer estos alimentos puede aliviar los zumbidos

Los acúfenos son esa molesta percepción de zumbidos, pitidos o chasquidos en los oídos cuando, en realidad, no hay ningún sonido externo que los provoque. Se calcula que afectan a aproximadamente el 14% de los adultos en todo el mundo. 

En muchos casos, pueden interferir seriamente con la calidad de vida, ya que se asocia con estrés, ansiedad, depresión e incluso pensamientos suicidas. Aunque no existe una cura definitiva, hay tratamientos que pueden aliviar los síntomas: desde terapias psicológicas y conductuales hasta el uso de medicamentos o audífonos.

Ahora bien, ¿puede la alimentación marcar alguna diferencia? La respuesta podría ser sí.

Se sabe que una dieta rica en nutrientes puede beneficiar la salud auditiva al mejorar el flujo sanguíneo hacia el oído interno y reducir la inflamación y el daño oxidativo, factores relacionados con los acúfenos. Sin embargo, los estudios previos han arrojado resultados contradictorios y aún no está del todo claro qué alimentos podrían aliviar o empeorar los síntomas.

Una dieta que podría proteger tus oídos

Un equipo de investigadores del Hospital de la Universidad de Medicina Tradicional China de Chengdu se propuso aclarar el panorama. Para ello, revisaron estudios publicados hasta mayo de 2024 que analizaron la relación entre la dieta y los acúfenos (también conocidos como tinnitus) en adultos.

Tras examinar ocho estudios observacionales que incluyeron a más de 300.000 personas, encontraron un patrón interesante: un mayor consumo de fruta, fibra dietética, productos lácteos y cafeína se relacionó con un menor riesgo de tinnitus.
Los datos sugieren las siguientes reducciones en la incidencia:

• 35% menos de riesgo con un mayor consumo de frutas
• 9% menos al aumentar la ingesta de fibra
• 17% menos con el consumo de productos lácteos
• 10% menos con cafeína

Los investigadores destacan que estas asociaciones podrían explicarse por los efectos protectores de estos alimentos sobre los vasos sanguíneos y el sistema nervioso, además de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

¿Son fiables, estos resultados?

Aunque los hallazgos son prometedores, los expertos advierten que deben tomarse con cautela. La calidad de la evidencia es limitada y no permite confirmar una relación de causa y efecto. Además, la asociación con el consumo de cafeína sigue siendo debatida, ya que otros estudios han mostrado resultados opuestos.

En definitiva, una dieta equilibrada rica en frutas, fibra y otros nutrientes saludables podría ofrecer beneficios para la salud auditiva. Sin embargo, se necesita más investigación para entender mejor cómo influye lo que comemos en el desarrollo y manejo del tinnitus.